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本文由凝媽物語原創撰寫，歡迎評論和轉發 作為一日三餐的首餐，豆漿和牛奶成為了大多數人的早餐首選。這兩種熱飲不僅營養豐富，而且在微涼的清晨，能夠舒緩我們的胃，喝完渾身舒服。 然而作為早餐的主力，喜歡喝豆漿的人和喜歡喝牛奶的人站到了不同的陣營里，有人說喝豆漿健康，因為是豆製品。 ... 也有人說喝牛奶最好，因為牛奶里充滿了鈣物質，有利於我們的骨骼。那麼喜歡喝豆漿的孩子和喜歡喝牛奶的孩子，3年後都有哪些變化呢？ 雙胞胎小姐妹，一個喜歡喝豆漿一個喜歡喝牛奶，3年後的變化不是一般大 蘭姐家裡有一對雙胞胎女兒，大女兒特別喜歡喝豆漿，而小女兒卻喜歡喝牛奶。大女兒對妹妹喜歡喝的牛奶嗤之以鼻，一口也喝不下去。 而小女兒同樣，連聞都不肯聞一聞姐姐的豆漿，兩個可愛的小傢伙總是喜歡相互嫌棄。 蘭姐對此十分不解，明明是雙胞胎，但這喜好的口味卻不一樣。因此蘭姐每天早餐也不得不在榨豆漿的同時，再給小女兒熱牛奶。 時間就這樣一點點過去，不知不覺3年過去，雙胞胎姐妹也從幼兒園升學到了小學。 雖然是雙胞胎姐妹，但兩個孩子由於一個喜歡喝豆漿，一個喜歡喝牛奶，身高外貌上的變化也出現了差距，這就方便了同學們和老師，他們可以很輕易地辨認出來哪個是姐姐，哪個是妹妹。 ... 原來，一直以來喜歡喝牛奶的妹妹，比姐姐長得還要高幾公分，因此同學們總是喜歡把姐姐叫成妹妹，把妹妹叫成姐姐，因為這一點還讓蘭姐哭笑不得一陣。 而姐姐雖然比妹妹矮，但姐姐的臉色卻看起來特別紅潤，氣色比妹妹好得多，水靈靈的更加招人喜愛。 這兩個孩子僅僅是早餐吃得不同，就有這麼大的差別，這不得不讓周邊人感到吃驚，看來豆漿和牛奶雖然都是營養品，但功效卻真的是不一樣。 豆漿和牛奶，這兩種早餐熱飲的營養差別到底有多少？ 1.牛奶的鈣物質更高一些 家長們最關心的就是孩子的身高問題，哪一個爸媽不希望自己的孩子能長出一雙「大長腿」，所以在日常生活中也非常關注給孩子補充鈣物質的問題。 而牛奶則成為了媽媽們的首選，甚至有的媽媽會要求孩子早晨起床飲一杯熱牛奶，睡覺前再喝一杯熱牛奶。 不得不說熱牛奶已經成為了幫助孩子補充鈣物質的首選飲品，同時熱牛奶還能夠幫助孩子入眠，以此來幫助更充足的睡眠。 ... 因此在補充鈣物質，促進孩子骨骼生長這方面，本輪牛奶獲勝。 2.豆漿的鐵含量比牛奶更高 對於孩子的成長來說，不僅僅需要補充鈣物質，鐵也十分重要。很多瘦弱又挑食的孩子，都很容易患貧血，因此很多媽媽都比較關注孩子的補鐵問題。 而豆漿的鐵含量要比牛奶更高一些，很多人都說，豆漿是女人的美容補品，常飲豆漿可以讓女人的氣色更紅潤。 而孩子也是同樣的道理，尤其是女孩子，不僅可以補充體內的鐵，還能夠讓孩子在氣色更紅潤，也更好看。 ... 同時作為補品，家裡有貧血的孩子，可以讓他多喝點豆漿，而且豆漿里的膳食纖維能夠增強孩子的抵抗力。 因此在補充鐵這方面，本局豆漿獲勝。 豆漿和牛奶各有勝負，但兩者都不可或缺 無論是豆漿還是牛奶，這兩者的營養價值對於孩子來說都十分重要，而且爸媽也應該拒絕孩子挑食的毛病。 但倘若孩子的腸胃不好，那麼媽媽才可以考慮少給孩子喝一些牛奶。與此同時，無論是豆漿還是牛奶，都應該選擇新鮮的，最好是自己在家製作的，這樣最安全健康。 因此不管喝什麼，媽媽都要考慮營養的一種均衡，不能只顧著補充同一種物質。 媽媽怎樣才能合理地搭配好飲食，讓孩子更健康？ 1.拒絕孩子挑食是養出健康孩子的第一步 大多數的孩子都多少有挑食的毛病，很多爸媽出於溺愛孩子，會默認孩子挑食的行為。這是不可取的，每一種食物都有其獨特的營養價值，尤其是蔬菜。 ... 倘若孩子不喜歡吃蔬菜，媽媽可以變換著給孩子做容易被接受的口味，比如涼拌蔬菜等等，這樣孩子會更容易開始接受吃蔬菜。 2.三餐的營養要搭配好 什麼是營養搭配？我們簡單點來說，就是我們在一個月的飲食中，應該平衡攝入禽畜肉、蛋類、魚類、蔬菜、牛奶、豆類、穀類和麵食。 除了這些以外，水果和堅果也不能少，都是應該給孩子補充的食物。 3.控制好零食的攝入，杜絕肥胖兒 零食是我們如今熱度不減的話題，很多孩子喜歡吃而家長卻出於心疼不給予控制。適當地攝入，會滿足孩子的幸福感，但攝入過多，對孩子的健康就不利了。 ... 我們先不說這些零食生產的過程中是否乾淨，光憑這高熱量，孩子吃完易肥胖，很多爸媽想都不敢想。 尤其是蛋糕、甜甜圈等甜食，以及可樂等碳酸飲料，爸媽要勤控制。 健康的飲食，勝過一切補品；健康的飲食，是這世界上最廉價的補品；健康的飲食，是這世界上最有效的補品。 因此合理安排好孩子的飲食，別讓偏食影響孩子的健康。 我是高級育嬰師、健康管理師凝媽物語，在育兒的過程中有哪些問題，歡迎點擊頭像並私信。

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/254o9or.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010282113

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